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常熟小学辅导:学习上过度焦虑怎么办?

2018-10-15 17:27:04 文章来源:常熟星火教育 作者:常熟星火教育 浏览量:325

  最近不少家长都向常熟星火教育老师说这么一个问题:随着学习压力的加重,孩子们变得越来越焦虑了。作为学生的你是否也有这样的感觉呢?不用担心,今天就让常熟星火教育老师为同学们讲解一下如何舒缓过度焦虑。

  一、充足的睡眠

  为什么同学们会感觉到非常焦虑呢?其实很多时候是由于睡眠不足,睡眠不足的情况下学习效率较慢,从而导致焦虑。如此循环下来会让焦虑感觉更加严重。因此星火教育老师建议同学们应该以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。

  足够的睡眠是从容应考的前提,注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排学习时间,就能及时排除心理压力;合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过中考关。

  二、用理智战胜情绪上的困扰

  有些同学在考完试之后成绩不如意,就会觉得非常难受,常常觉得自卑。星火教育老师建议同学们应该正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  三、适当宣泄

  当同学们的焦虑感已经导致自己对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

  四、采用意控法

  也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。

  在学习上同学们总会或多或少的焦虑或者烦躁的情况出现,星火教育老师建议同学们:如果出现这些问题的时候一定要及时缓解,以免让成绩一落千丈。


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