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常熟小学辅导:如何缓解学习压力

2018-10-15 15:50:05 文章来源:常熟星火教育 作者:常熟星火教育 浏览量:656

  有学习压力是正常的,大多数学生都有着学习压力大的表现。我们都知道,学习压力过大是不利于成绩的提高的。那么,要怎么样才能够缓解学习压力呢?听听常熟星火教育明老师是怎么讲的。

    学习压力相信大多数同学都会有,一旦学习压力大的时候就会情绪低落成绩下降,那么面对压力你应该怎么做呢?

    学会自我暗示

    一定要建立强烈的自信心,要认定“天生我才必有用”,学习好不是成材的惟一出路,学习好只是成材中的一个因素而已。

    尤其是考试前一天要平静下来,这样中间缓冲一下,让头脑清醒些,考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰,不要比学生还紧张,家长的任务就是要建立一个舒适的环境,给孩子多一份信心。

    选择科学的方法解压

    做一些有节律的事情,比如听音乐来舒缓情绪,跳舞、画画,用色彩来调节。如果压力特别大,可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动,或者进行深呼吸。

    安排合理的饮食习惯

    无论是平时还是考试前后都要切忌大鱼大肉、暴饮暴食,特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物,也不要贪凉多吃冷饮。

    按照自己的目标走

    有些考生老是注意别人怎样了。其实学习是需要保持自我,按自己的目标走,学会把握自己。不要认为别人复习某本书,自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子,就认为比自己答得快,于是乱了阵脚。

    深呼吸放松

    想要考试的时候放松心情,不妨试一下考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

    对子镜子扮怪脸

    心理压力大,觉得不开心的时候可以通过扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚念头都消失了。

    临场活动法

    我们都说运动会诗人快乐,由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

    常熟星火教育明老师建议每一位同学都应该正视学习压力,因为学习压力是每一位同学都会有的表现。作为学生应该将学习压力变成动力,让学习更急轻松。


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