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常熟高中辅导:高三生上课易“犯困”怎么办?

2019-03-08 15:28:57 文章来源:常熟星火教育 作者:常熟星火教育 浏览量:684

  很多同学上了高三,由于学习时间紧蹙、任务重、压力大,老师布置的作业又多,每天要学习到很晚。在这种高度紧张的学习氛围下,很多同学在晚上睡不着,白天上课却总是犯困,特别是到了期末,学习任务重,再加上天气寒冷,就更容易犯困了。

  一位高三的男同学就出现了这种情况:

  我是一名高三的男学生,最近上课、看书或写作业时总是犯困、走神。今天上课的时候又睡着了,老师对我有些生气,也感到难以理解,“在这么紧张的学习氛围中,你居然能安心睡觉?”但是我就是感到困,有时候只是想用放松一点的状态听课,可是趴在桌子上渐渐就昏昏欲睡了。最近的精神也不集中,比如写数学作业时,总是记不起公式,还经常看错选项,总是迷迷糊糊的。但是实际上,我每天晚上睡眠时间有近9个小时。我曾经跟父母说过我的近况,父母还请了假带我去医院做了检查,结果各项指标都很正常,身体上没有出现什么问题。我现在感觉很迷茫,我该怎么办呢?

  常熟星火老师解答:

  从这位同学的自述上来看,他的睡眠质量是没有问题的,身体也很健康,但是为什么上课仍然还会打瞌睡呢?星火君认为这实际上是过度焦虑的表现。这位同学在自述中讲到,有时候不是因为困才睡,而是想放松一下趴在桌子上听课,但是不知不觉就睡着了。这表明过大的心理压力让他不能集中注意力听课,焦虑感让他烦躁和不安,无法面对课堂。然而,不听课又是自己观念里所不能接受的。于是身体帮他做了一个选择来回避这种矛盾和煎熬的情绪,那就是“困倦”。

  另外,这位同学在学业上遇到的情形很有代表性。不少同学觉得自己近期的努力好像没有以前效果那么好了。在目前阶段,对所学的知识进行了反复的巩固和训练后,学业成绩仿佛进入了一个平台,很难再有一个突破。有些人把这称作“高原现象”。

  那么,知道了原因之后,有跟以上同学的状况类似的同学应该如何克服呢?星火君建议大家可以试试看这几个方法,让自己看到努力的成果的同时,帮助自己树立信心:

  1、每天问问自己,今天我在每个科目上的最大的收获是什么?我每天都在努力,每天都有收获,只要努力了,我就不害怕得不到收获。

  2、找到自己的薄弱环节,以便做有针对性的突破。每天问自己,我期望明天在哪门学科或哪个方面有进步?为了这个进步我可以做些什么?因为,行动往往是解除焦虑最好的武器。因此同学们可以根据自己的想法制定可行的小小计划,如:整理哪些知识点;重点做些什么习题;针对薄弱环节可以做些什么。一旦自己做到了,不妨自我奖励一下。

  3、在课余时间或者周末的学习时间,和好朋友一起学习。一来,一起学习可以互相监督,避免自己学习的时候会走神偷懒等情况的发生。二来,有同伴一起共同奋斗,会让人更有力量,少一些孤独感,彼此可以互相支持共同成长。

  最后,如果同学们不是因为心理焦虑而在课堂上打瞌睡的话,必须找到自己打瞌睡的原因,才能对症下药。因为晚上开夜车导致睡眠不足,就要停止这种做法,保证睡眠质量;因为饮食方面摄入的营养不够,导致没精神打瞌睡,就要及时做好饮食方面的调整。总之,良好的精神状态是大家备考路上最重要的事情,同学们千万不可以轻视。


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