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常熟初中辅导:初中生如何缓解考前紧张情绪

2019-03-11 17:20:50 文章来源:常熟星火教育 作者:常熟星火教育 浏览量:349

  考前紧张是很多学生会出现的情况,因为面对着即将到来的考试,不知道自己能不能很好的胜任,担心自己能否考好等。但是,往往考生都会因为紧张的考试心理导致自己成绩不理想。今天就让常熟星火教育老师为大家带来如何在考前缓解心情的方法,助大家一臂之力。

  一、放松心情 深呼吸

  深呼吸对于缓解紧张有一定的作用,自己要有意识的告诉我们自己,适度的紧张是正常的,不必过分的担忧。找一两件让我们高兴的事去做,或有意识地做些家务,分散自己注意力。陪父母散步,适当与同学交流,讲述一些发生在身边的愉快故事。

  二、适当的休息

  很多人在考前都会出现一种症状,那就是觉得自己越复习越不足,越是临近考试,越是觉得自己知识生疏,越是会拼命复习,越是感觉掌握得不扎实。这种情况的出现往往是因为自己的心绪比较紧张导致的,这个时候就适合适当的运动或者的娱乐活动,但不能过于激烈了。记住当自己已经出现了学习疲劳的时候,不要勉强自己长时间学下去。

  三、健康的睡眠

  很多时候因为考前紧张,考生会出现失眠多梦的问题。这个时候会发现自己越想睡越睡不着,这种时候最重要的诱导自己更好的睡觉。如躺下或仰卧,做舒畅的深吸气,放空自己的大脑,不要思考任何事物,慢慢的你就会产生一定的睡意。还可以把房间的灯光都调暗,黑暗的环境更有利于人们的睡眠。

  四、暗示自己可以做好

  当自己出现自信心不足的情况时,多想一点自己成功的考试,相信自己是可以做到的,多给自己一点心理暗示。其实自信心的不足,大多数是因为自己对学习知识掌握不足,才会产生不相信自己的想法。这个时候可以进行基础知识的查缺补漏,掌握好基础的知识。

  五、提前适应考场

  很多人出现怯场的原因往往是因为考试的不熟悉,这个时候最好是可以提前适应和参观一下考场,不行的话就可以到允许通行的地方熟悉一下环境。还应熟悉到考点之间的行车线路,考场所在的学校、教室,考场位置与自己的座次、编号和厕所的位置。调整好自己的情绪之余,也可以做一些模拟考试情景的测试,这样可以让自己尽快进入考试的状态,像是限时训练就是一个不错的办法。

  以上就是老师为大家带来的,应对考前紧张的五种方法,好的心态对于考取好成绩是有着巨大的影响的,而且好的心态也可以使人更加从容的面对困难。希望可以帮助大家以最好的心态去面对考试。


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