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常熟初中辅导:初三学生应该如何合理调节日常饮食?

2019-02-12 16:54:01 文章来源:常熟星火教育 作者:常熟星火教育 浏览量:587

  初三对于孩子来说是一个很重要的学习阶段,青少年正处于长身体的时间,加上孩子的学习任务重,用脑量加大,家长在饮食方面要注意一定的营养搭配。如果家长能注意科学配膳,不但能满足孩子特殊时期的营养需求,还可以减轻考前的压力,缓解疲劳,提高学习效率。那么对于初三学生家长来说,如何才能合理调节初三学生的日常饮食,让他们在日常学习中摄取最佳的营养呢?

  一、日常饮食不能太过油腻,海产品可防治神经衰弱

  薯片、瓜子、炸鸡……这些都是日常生活中学生们的最爱,特别是在寒冷的冬日里,很多同学都会选择吃一些比较油腻的零食解解馋,但是正是这些零食,成了伤害身体的凶器。星火君建议家长们不要给孩子吃太油腻的东西,容易上火的零食也要尽量少吃。在学习期间可以选择对身体较好的食物,比如说,一碗桂圆莲子粥,桂圆益智宁心,莲子补中养神;喝一点猪蹄汤,能减轻中枢神经的过度兴奋,对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效;晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜,提供钙、碘、磷、铁等元素,促进大脑的生长发育,防治神经衰弱。

  二、初三学习紧张压力大,食物也可以帮助缓解情绪

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