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常熟初中辅导:初三下半年如何做,给你打一波辅助

2019-02-11 17:36:42 文章来源:常熟星火教育 作者:常熟星火教育 浏览量:299

  新学期即将开始了,初三学生将面临中考。因为是第一次面临这样大型的考试,所以许多学生会感到紧张焦虑。常熟星火教育老师在这里介绍几种调节心态的方法,希望能够帮助学生缓解心理压力。

  一、客观估计,正确定位

  学生要正确客观的评估自己的应试能力,从实际情况出发,确定适当的分数期待值和考试目标,给自己一个正确的定位。学生如果把目标制定得过高,会因为难以达到目标而增加紧张情绪,影响真实水平的发挥;但是如果制定的目标太低,就不能激发人的潜能,也会对能力的发挥产生负面影响。学生可以和老师、家长进行沟通交流,确定一个切实可行的奋斗目标,给自己一个明确的定位。 

  二、计划制定,具体可行

  学生在制订复习计划的时候,一定要全面系统,合理地安排各科的学习时间,计划内容要切实可行。也就是说,学生给自己的学习任务必须是具体的,凭借自己的努力能够达到的。每天复习之后,学生要回顾一下自己今天的收获,比如又掌握了多少知识,发现了哪些知识漏洞等等,让自己觉得今天没有白过,有一种充实的感觉,心里踏实了,焦虑感自然就减轻了。 

  三、劳逸结合,有张有弛

  考试前夕,学生不能只顾着复习,放弃了正常的休息时间和娱乐时间,长期处于疲惫状态,导致脑袋整天昏昏沉沉,学习效果反而更差。所以当学生学习特别疲惫的时候,可以坦然地休息一下,适当地做一些体育运动。因为运动可以休息大脑,减轻疲劳,也可以宣泄情绪。

  四、面对焦虑 坦然接纳

  考试前夕,许多学生会感到焦虑紧张。其实,只要紧张感是在情绪的可控范围之内,是适度的,不仅不会影响学生的复习,反而能够帮助学生认真备考,提高学习效率。所以当学生感到焦虑的时候,不妨提醒自己:我只是有点紧张,这份紧张感可以让我更高效的学习,我要带着这份紧张感从容地做自己该做的事情。当学生能够坦然接受紧张的时候,就会发现紧张的情绪对自己已经不具有威胁性了。

  任何一场考试都可能导致未来发生变化,但是学生千万不要把考试妖魔化。星火教育网老师希望同学们能够认真阅读上文,控制好自己的情绪,学会从容面对考试。


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