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星火教育网小编支招:如何缓解考前“紧张病”
2017-05-18 来源:常熟星火教育 编缉: 阅读数:639


考前感到紧张是非常正常的,有些学生甚至会因为这样紧张的情绪激发了自己的潜能,但是如果紧张过度就糟糕了。星火教育网小编总结以往经验,给同学们带来治疗“紧张病”的方法,希望同学们可以认真阅读下文。


  症状一:一想到考试就紧张、不安,呼吸加快,心跳加剧。
  考试容易让学生的情绪高度紧张,引起急躁、烦恼等负面情绪。学生发现自己存在以上症状,可以告诉自己,适当的紧张是很正常的,不需要过分担心。学生可以找个时间做一两件能让自己高兴的事情,或者有意识地做一些家务活,分散自己的注意力。也可以陪父母散散步,适当地和同学聊聊天,聊一些发生在自己身边的愉快故事。


  症状二:怀疑自己的能力,对自己失去自信心,觉得自己一定考不好。
  基础知识掌握不扎实、不牢固是学生学习自信心不足的原因之一,学生想要改变这样的情况,就需要知识进行查漏补缺,另一方面回忆自己以往考试中的成功案例。早上起床的时候要暗示自己,让自己心情愉快、有信心,提醒自己不能惊慌,要沉着冷静地面对考试。

  症状三:临近考试,拼命复习,但还是觉得对知识掌握不牢固、不扎实。
  学生出现上述症状,是因为心绪过分紧张,属于正常现象,需要缓解蹦得太紧的神经。星火教育网小编建议学生可以参加适当的文体活动,一旦觉得学习特别疲惫,就要立即放下书本,休息锻炼。当然在这个时候,学生的头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

  症状四:心情烦躁,容易发脾气。
  学生在疲惫的情况下,容易产生一些不良情绪。这样因为大脑皮层机能失调导致的,这个时候学生的注意力无法集中,使得学生的记忆能力和接受能力大幅度降低。于是,学生就会觉得自己学不进去,什么知识点都记不住。所以,当感到心情烦躁的时候,学生可以出去外面散散步,看看风景,平复心情。或者可以在不伤害他人的情况下发泄一下,但是要适度,否则只会适得其反。


学生要时刻注意自己的情绪,当上述情况出现的时候,要及时地“治病”,缓解自己的情况,让自己能够在考试中发挥出自己真正的水平。星火教育网小编希望同学们能够掌控好自己的情况,让自己能够沉稳地面对考试。

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